
Стратегии ревизии, рассказанные доступным для студентов языком (по материалам BROMSGROVE Revision)
Если вы хотите выучить больше за меньшее время, устраните все отвлекающие факторы.
Оставьте телефон в другой комнате. Есть доказательства, что даже его присутствие в поле периферийного зрения может создавать дополнительную нагрузку на мозг.
Если вам действительно сложно, приобретите коробку с замком для телефона.
Установите режим обучения на основе техники Pomodoro.

Откройте для себя технику Pomodoro и как она работает
Работайте блоками по 25 минут, затем вставайте и делайте короткий перерыв.
Создайте учебное пространство, свободное от других отвлекающих факторов, например, музыки со словами, шумных членов семьи и т.д.
Напишите список всех вещей, которые занимают ваш ум, чтобы они не отвлекали вас перед началом учебы.
Отключите все уведомления на устройстве.
Будьте комфортны — работайте за хорошо освещенным столом с удобным стулом. Любое напряжение в теле будет отвлекать вас.
Наденьте худи! Это блокирует периферийное зрение и помогает сосредоточиться.
Во время учебного отпуска ваш день может выглядеть примерно так. Обратите внимание, как встроена техника Pomodoro, а также моменты заботы о себе, например, душ, прием пищи и физические упражнения.
| 8:00 утра | Проснуться, принять душ, одеться, позавтракать |
| 9:00 - 9:30 утра | ПОВТОРЕНИЕ: новый материал за вчерашний день |
| 9:45 - 10:00 утра | Утренний перерыв |
| 10:00 - 12:00 дня | УЧЕБНЫЕ БЛОКИ (по 30-50 минут, перерывы 5-10 минут) |
| 12:00 - 12:45 дня | Обед |
| 12:45 - 13:15 дня | Проверка электронной почты (только в это время дня) |
| 13:15 - 14:00 дня | Прогулка / пробежка |
| 14:00 - 16:00 дня | УЧЕБНЫЕ БЛОКИ (по 30-50 минут, перерывы 10 минут) |
| 16:00 - 16:30 дня | Послеобеденный перерыв |
| 16:00 - 17:00 дня | ПОВТОРЕНИЕ: весь материал, изученный сегодня |
СОХРАНЯЙТЕ СПОКОЙСТВИЕ И БУДЬТЕ ОРГАНИЗОВАНЫ
Ваши курсы разделены на темы. Ваши учителя предоставили вам контрольные списки по этим темам. Теперь вам нужно расставить приоритеты в обучении. Задайте себе вопрос: Каковы мои сильные и слабые стороны в этом предмете? Посмотрите на свои оценки в тестах по темам. Пересмотрите цели, которые вы поставили в своих экзаменационных отзывах, и убедитесь, что вы обратились за помощью к учителям, если вы не уверены.
Также помните о:
«Иллюзии беглости»: просто потому, что материал был легко усвоен, это не значит, что вы хорошо его знаете.
Не трате часы на составление нереалистичного плана повторения — попросите помощи у вашего наставника, используйте шаблон или приложение. В этом руководстве есть несколько предложений.
Не оставляйте более сложный материал на последний момент.
Не пытайтесь повторить то, что вы не понимаете — попросите помощи, воспользуйтесь поддерживающими занятиями.

Лучшие приложения для повторения
Помните, что нет коротких путей к успеху. В этом руководстве мы рассмотрели способы повышения эффективности вашего повторения, но вам все равно придется вкладывать время. Приложение — это только помощник в обучении. Не позволяйте устройству отвлекать вас. Отключите все уведомления.
Quizlet
Quizlet — это отличный способ убедиться, что все ваше повторение всегда под рукой, так как вы можете загрузить свои заметки на цифровые карточки в приложении.
После того как вы загрузили карточки, вы можете использовать их для игры в различные игры и тестирования себя разными способами, что делает повторение более интересным.
Anki
Anki выводит карточки на новый уровень. Это приложение использует передовые техники для распределения вашего обучения, помогая вам запоминать информацию на более длительный срок.
Seneca
Если вы готовитесь к GCSE или A-Levels, то в Seneca уже загружено много контента, так что вам даже не нужно тратить время на его загрузку!
Вы можете проходить викторины, заполнять пропуски и играть в игры, получая награды за количество выполненных заданий.
ДЛЯ ОРГАНИЗАЦИИ
Evernote
Evernote позволяет вам собрать все ваши заметки в одном месте. Вы можете фотографировать рукописные заметки, записки на стикерах и доску учителя, превращая их в цифровые документы. Затем вы можете редактировать эти документы, чтобы превратить их в полезные материалы для повторения.
TimeTree
Наличие расписания повторения и расстановка приоритетов по предметам — ключ к успеху на экзаменах. TimeTree — это приложение-календарь, которое служит удобным визуальным инструментом для отслеживания задач, которые нужно выполнить каждый день, и приближающихся сроков.
Вы можете окрашивать каждый предмет или задачу в разные цвета, создавать заметки и устанавливать напоминания.
ДЛЯ СОСРЕДОТОЧЕННОСТИ
Forest
Forest разработан, чтобы удерживать вас от использования телефона и помогать сосредоточиться на повторении. Вы можете посадить дерево, которое будет расти только в том случае, если вы не будете трогать телефон в течение установленного времени. Если вы возьмете телефон, дерево погибнет.
Удивительно, насколько мотивирующим может быть наблюдение за тем, как ваш лес растет благодаря вашей усердной работе!
ДЛЯ ЗАБОТЫ О СЕБЕ
Calm или Headspace
Если вы чувствуете тревогу перед экзаменами или вам нужно отвлечься от повторения, эти приложения могут помочь. В них есть различные техники осознанности и медитации, которые могут облегчить тревогу и помочь вам заснуть или расслабиться.
НЕКОТОРЫЕ ТЕХНИКИ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫ, ЧЕМ ДРУГИЕ
У вас ограниченное время, и вы хотите использовать его эффективно. То, что может казаться легким вариантом для повторения, может не быть хорошей инвестицией времени.
Многие исследования были проведены по теме повторения, и теперь мы знаем, что пассивное повторение в основном неэффективно. Вы должны активно взаимодействовать с материалом (например, не просто читать и выделять), тестировать себя и извлекать информацию через регулярные промежутки времени, если хотите, чтобы она стала частью вашей долговременной памяти.
Вот техники, которые мы рекомендуем. Подробности о каждой из них приведены в следующем разделе.
Что делать:
Используйте метод Корнелла для ведения заметок.
Регулярно практикуйте извлечение информации, например, самопроверку, экзаменационные работы, работу с мини-доской для повторения только что изученного.
Используйте образцовые ответы, чтобы понять уровень понимания, который требуется.
Практикуйте интервальное повторение.
Используйте метод "элаборации" — проговаривайте вслух, объясняйте материал (например, расскажите его утке).
Используйте карточки, особенно с системой Лейтнера.
Создавайте ментальные карты.
Используйте головоломки Tarsia, особенно в математике и физике.
Используйте технологии разумно как часть вашего повторения, например, викторины Seneca, Educake и математические приложения.
Используйте двойное кодирование — изображения действительно помогают запоминать.
Рассказывайте истории.
Что не нужно делать:
Просто перечитывать заметки без взаимодействия с ними.
Выделять заметки и ожидать, что запомните их.
Засиживаться допоздна, зубря информацию — вы, скорее всего, забудете то, что изучили, а недосып помешает вам ясно мыслить на экзамене.
Работать без перерывов в течение длительного времени. Это будет неэффективно и контрпродуктивно.
Метод Корнелла
В этом методе вы делите лист бумаги на три раздела: заметки, подсказки и резюме.
Заметки: В этом разделе вы записываете основные моменты, людей или возможные вопросы для тестов. Используйте этот раздел, чтобы дать себе подсказки, которые помогут запомнить более крупные идеи.
Подсказки: Этот раздел можно заполнить ключевыми моментами, людьми или потенциальными вопросами для тестов. Используйте его, чтобы помочь себе запомнить основные идеи.
Резюме: Вы можете написать резюме сразу после урока или позже, когда будете просматривать свои заметки. Используйте этот раздел, чтобы подвести итог всему уроку или основным моментам повторения.
Создание заметок в стиле Корнелла
Это вариация системы, разработанной профессором Уолтером Пауком в Корнеллском университете.
Разметка листа A4 заранее:
Около 6 см в глубину слева.
Около 5 см в глубину внизу.
Делайте заметки во время урока в правой части листа.
После урока напишите вопросы или ключевые слова в левой колонке.
Напишите в двух-трех предложениях резюме внизу страницы после урока.
Совет:
Повторяйте, закрывая свои заметки справа и отвечая на свои вопросы своими словами.
Преимущества этой техники в том, что вы взаимодействуете с материалом. Вы делаете больше, чем просто перечитываете свои заметки. Кроме того, вы с большей вероятностью запомните свои собственные слова, чем то, что написал кто-то другой. Вы выделяете наиболее важные моменты и организуете их так, чтобы их было легче запомнить. Вы можете использовать подсказки/вопросы для самопроверки.
Советы:
Выделяйте ключевые моменты с помощью цвета, изображений или подзаголовков.
Проверяйте себя, закрывая раздел с заметками и используя подсказки как напоминание.
Проверьте себя!
Закройте ключевые моменты и попробуйте использовать свое резюме, чтобы создать расширенную ментальную карту темы.
Название темы:
Ключевые моменты из вашего урока
Резюме в менее чем 50 слов
Резюме в менее чем 50 слов
Карточки для запоминания
Карточки — это один из самых простых, но эффективных инструментов для повторения. Вы можете создавать их онлайн с помощью приложений или вернуться к основам с помощью небольших карточек. У обоих методов есть свои плюсы и минусы. Почему бы не использовать оба?
Карточки — это небольшие карточки с вопросом или подсказкой на одной стороне и ответом на обратной стороне. Они отлично подходят для самопроверки или для того, чтобы кто-то другой проверил вас.
Карточки лучше всего подходят для фактической информации, такой как даты, словарный запас, маркированные диаграммы, ключевые слова и определения. Они менее полезны для сложного материала, такого как процессы, которые нельзя легко разделить.
После того как вы создали карточки, важно использовать их регулярно. Начните с одной стопки. Когда вы работаете с ними, произносите ответы вслух и разделяйте карточки на две стопки: те, которые вы правильно ответили, и те, с которыми у вас возникли трудности. Повторяйте этот процесс, пока не ответите правильно на все карточки.
Система Лейтнера
Одна из техник, которую стоит попробовать с карточками, — это система Лейтнера. Она заставляет вас повторять информацию, с которой вы менее знакомы.
Ментальные карты
Ментальная карта — это полезная стратегия, которая помогает вам организовать информацию вокруг одной темы или концепции. Вы начинаете с размещения темы в центре страницы. Затем от нее отходят различные темы/подтемы, вокруг которых вы можете делать заметки.
Преимущества использования ментальных карт:
Могут использоваться для различных задач — заметки, планы сочинений, повторение.
Легко добавлять идеи позже.
Помогают увидеть связи между различными факторами. Это особенно важно для написания эссе.
Можно добавлять картинки и символы, чтобы сделать информацию более запоминающейся. Двойное кодирование может значительно улучшить вашу способность запоминать информацию.
Могут использоваться для сжатия большого объема информации.
Организаторы знаний
Организаторы знаний (KO) — это отличный ресурс, который вам могли предоставить учителя или который вы можете найти в интернете. Они особенно полезны на GCSE, так как часто содержат всю ключевую информацию на одной странице, что экономит ваше время на сбор информации.
Однако просто наличие KO не означает, что вы автоматически запомните информацию. Вам нужно использовать техники, обсуждавшиеся в начале этого буклета, чтобы заставить нейроны работать вместе и, следовательно, запоминать информацию.
Вы можете превратить ваш KO в карточки, ментальные карты, использовать метод "blurting" или как ресурс для того, чтобы другие проверяли вас. Самое важное — это часто извлекать информацию, чтобы она стала частью вашей памяти и была полезной на экзамене.
На GCSE доступны организаторы знаний для всех ваших предметов. Стратегии использования KO для самопроверки включают:
Скопируйте раздел, но оставьте пробелы, затем закройте KO и заполните пробелы по памяти.
Нарисуйте/напишите раздел по памяти.
Для таблицы определений ключевых слов закройте определение и напишите ключевое слово, или наоборот.
Используйте KO, чтобы написать вопросы для викторины, которые вы можете использовать для самопроверки или попросить кого-то проверить вас.
Сделайте "мозговой штурм" всего, что вы знаете по теме, а затем используйте KO, чтобы проверить, что вы упустили, и дополнить это.
Совет:
Держите под рукой мини-доску, на которой вы можете записывать свои знания и проверять себя.
Если вы учитесь эффективно, то вы знаете, что знаете всё!
Метод "Blurting"
Что такое "blurting"?
"Blurting" — это форма практики извлечения информации, техника, при которой вы активно извлекаете информацию из памяти. "Blurting" предполагает запись всей информации, которую вы можете вспомнить по теме (неважно, в каком порядке или правильно ли это с самого начала), а затем возвращение к своим заметкам, чтобы узнать, что вы упустили или ошиблись. Затем вы снова изучаете тему, уделяя особое внимание тем частям, которые не запомнили в первый раз, и повторяете этот процесс, пока не запомните всё, что нужно для экзамена. Мини-доска — это отличный ресурс, который стоит иметь под рукой.
Как использовать метод "blurting":
Ознакомьтесь с темой.Прочитайте свои заметки до тех пор, пока не почувствуете, что понимаете информацию и помните часть её — вам не нужно помнить всё сразу!
Начните "blurting".Чтение заметок помогает запомнить только часть информации, поэтому на этом этапе мы идем дальше и начинаем "blurting". Закройте или спрячьте свои заметки и возьмите чистый лист бумаги. Начните записывать всё, что можете вспомнить из своих заметок.
Если хотите быть более экологичным, инвестируйте в мини-доску, чтобы сэкономить бумагу.
Знаете ли вы...
Метод "blurting" настолько эффективен, потому что он использует активное извлечение информации. Проверяя себя снова и снова, вы учитесь активно, что заставляет вашу память работать усерднее! Это помогает вам сохранить информацию в долговременной памяти, чтобы она всплыла на экзамене.
"Нейроны, которые возбуждаются вместе, связываются вместе."
Проверьте свою работу. Взгляните на свои заметки и посмотрите, какую информацию вы упустили во время "blurting". Добавьте информацию, которую вы пропустили, на лист с "blurting" другим цветом, чтобы было легко увидеть, что нужно запомнить в следующий раз.
Продолжайте. Спрячьте свои заметки и предыдущий "blurting" и повторите процесс! Продолжайте повторять тему, пока не почувствуете, что помните всё и можете вспомнить это на экзамене.
Используйте технику Pomodoro и делайте регулярные перерывы."Blurting" — это довольно интенсивный метод повторения, который заставляет ваш мозг работать усерднее, поэтому убедитесь, что вы делаете это короткими сессиями и делаете много перерывов. Не доводите себя до истощения!
Двойное кодирование
"Картинка стоит тысячи слов". Это очень простая идея: представляя новую информацию в двух разных форматах — картинках и словах (слуховом и визуальном), вы с большей вероятностью сохраните её в памяти.
Просто добавить картинки?
На самом простом уровне — да, но подумайте, как аннотированные диаграммы и карты могут помочь вам запомнить информацию. Использование забавных картинок, которые вы создали сами, также может помочь. У вас может быть изображение в "вашем мысленном взоре", то есть картинка в вашем уме.
Это сила эмодзи. Мы все используем изображения в наших текстовых сообщениях, и двойное кодирование — это продолжение этого.
Видео "Как быстро и легко запоминать", приведенное в конце этого руководства, показывает, как использование двойного кодирования и создание истории помогает вам запоминать информацию.
Часто проверяйте себя
Проверка своих знаний очень важна. Заставляя себя вспоминать информацию, вы укрепляете миелинизацию нейронов, что означает, что вы создаете более прочные воспоминания. Используйте различные техники для самопроверки.
"Blurting" уже упоминался. Вы также можете стать учителем и объяснить тему родственнику или другу. Если никто не хочет слушать, просто "расскажите это утке" — заставляя себя объяснять, что вы думаете, вы помогаете себе запомнить.
НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ
Как вы должны заботиться о своем мозге
Сон
Недостаток сна = меньше BDNF
Питание
Жир + сахар = ухудшают все формы пластичности
Стресс
Кортизол действует против BDNF
BDNF (нейротрофический фактор мозга) — это белок в мозге, который играет ключевую роль в обучении и адаптации. Основная функция BDNF — помогать нейронам выживать и адаптироваться. Когда BDNF присутствует, мы лучше учимся и можем учиться быстрее. Важно, что вы контролируете уровень BDNF.
Сон
Сон необходим для процесса памяти. Во время сна мозг обрабатывает всю информацию, которую он получил, и удаляет то, что считает неважным, но создает прочные связи для информации, которую он ценит.
Качественный сон — Недостаток сна снижает уровень BDNF, особенно потому, что большая часть BDNF поступает из гиппокампа, который активен во время глубокого сна.
Вода
Питье воды улучшает ваше настроение и помогает сосредоточиться. Исследования показали, что употребление воды и поддержание гидратации улучшают нашу способность выполнять задачи, улучшая память, внимание и принятие решений.
Активность
Физические упражнения — Регулярные тренировки четыре раза в неделю неоднократно показывали в исследованиях, что они повышают уровень BDNF в мозге. Это обеспечивает кумулятивный эффект со временем, помогая не только физической форме, но и умственной активности и памяти.
Питание
Здоровое питание — К сожалению, очень вкусное сочетание сахаров и жиров (например, шоколад, пончики, мороженое, печенье и т.д.) снижает уровень BDNF. Ключ в том, чтобы сократить потребление сахаров, так как они также имеют множество других негативных эффектов для здоровья. Стремитесь к сбалансированной диете с разнообразием овощей.
Стресс
Кортизол, один из основных гормонов стресса, мешает BDNF. Хотя определенный уровень стресса важен для поддержания мотивации, если вы чувствуете, что не можете сосредоточиться из-за стресса, попробуйте некоторые из техник самопомощи, упомянутых в этом руководстве, или попросите о помощи. Помните, что всегда есть кто-то, к кому можно обратиться.
Внимание — то, на чем вы сосредотачиваетесь, вы запоминаете.
Сведите отвлекающие факторы к минимуму.
Планируйте детальный план повторения на каждый день и придерживайтесь его.
Активное извлечение информации.
Практика делает результат постоянным.
Активность — "работай усердно, играй усердно".
Подробнее о техниках и полезные ссылки вы можете узнать из брошюры BROMSGROVE Revision
Comments